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研究发现,每天慢跑15分钟可以降低患抑郁症的风险

新证据表明,即使是少量运动 - 例如每天慢跑15分钟 - 也可以降低患抑郁症的风险。

60多万成年人,评估了他们的基因构成,病史和身体活动水平。 研究人员确定,遗传上更有可能运动的参与者可能不太可能患上抑郁症。

“以前的研究显示出一种联系。运动的人抑郁程度较低,”David Agus博士周四在“今早CBS”上说。 “但这项研究以一种非常聪明的遗传方式,他们实际上能够利用遗传学将人们随机化......显示出因果关系。无论你是谁,这种运动本身都可以降低患抑郁症的风险。”

关键是每天都要活跃。 “十五分钟的慢跑,一个小时的园艺。到户外做点什么,”阿古斯说。 他的经验法则? 从15分钟的活动开始,让您的心率提高50%。

“如果你的心率从60开始,那就达到90.这不是一个疯狂的运动量。这意味着你甚至不需要出汗或呼吸困难,只需要移动是至关重要的,”阿古斯说。

根据 2016年,美国估计有大约1620万成年人至少有一次重度抑郁发作。

阿古斯说,他希望这项最新研究将影响医生如何治疗抑郁症。

“我的患者现在,当他们进来说,'我开始感到有点沮丧而不是那么多,'我的第一件事就是不开药,但是到外面去做点什么,”阿古斯说。